جزوه بدن سازی و کار با دستگاه

جزوه بدن سازی و کار با دستگاه

جزوه بدن سازی و کار با دستگاه با کد 0055 با فرمت pdf

مشخصات فایل

تعداد صفحات 26
حجم 2208 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی pdf
دسته بندی جزوه

توضیحات کامل

فهرست مطالب :


ساختمان بدن

انواع تار عضلانی

انقباض عضله ،چگونگی کار عضله

عضلات موافق

عضلات مخالف

عضلات حرکت دهنده اصلی

انواع انقباض عضلانی

انقباض هم تنش ،ایزوتونیک یا پویا

انقباض هم طول با ایزومتریک با ایستا

نقباض هم جنبش با ایزو کنتیک

تمرین

وظایف اصلی تمرین

آمادگی جسمانی

آمادگی عمومی

آمادگی ویژه

آمادگی تکنیکی و تاکتیکی

آمادگی روانی

تمرین مقاومتی

قسمت یک جلسه تمرینی

آماده سازی یا گرم کردن

اثرات گرم کردن

کاهش زمان واکنش

انواع گرم کردن

بخش اصلی جلسه تمرین

بخش پایانی یا سرد کردن

قدرت

انواع قدرت

قدرت عمومی

قدرت وِیژه

قدرت بیشینه

قدرت انجاری(توان)

قدرت استقامتی

قدرت مطلق

قدرت نسبی

انواع استقامت عضلانی

استقامت دستگاه گردش خون و تنفس (استقامت قلبی-تنفسی)

مفاهیم اساسی در تمرینات قدرتی

شدت بار تمرین

تکرار

دوره

دفعات تمرین

اضافه بار

استراحت

تعداد تکرار ها و سرعت بلند کردن وزنه

نمایه توده بدن

وزن ایده آل

وزن ایده آل برای خانم ها

وزن ایده آل برای آقایان

برخی از عضلات مهم بدن و حرکات اصلی آن ها

عضلات درگیر در حرکات اندام فوقانی

عضله ذوزنقه

عضله دندانه بزرگ یا قدامی

عضله سینه ای بزرگ

عضله پشتی بزرگ

عضله دلتوئید با دالی

عضله دو سر بازویی

عضله سه سر بازویی

عضلات درگیر در حرکات اندام تحتانی

عضلات سرینی

عضلات چهار سر ران

عضلات نزدیک کننده های ران

عضلات همسترینگ

عضله دوقلو

حرکت اصلی

عضلات درگیر در حرکات تنه و ستون فقرات

عضلات جناقی-چنبری –پستانی

عضلات راست کننده ستون فقرات

عضله مربع کمری

عضله راست شکمی

عضله مایل شکمی


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

دانلود کارآموزی جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

خرید فایل word جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

دریافت فایل pdf جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

خرید پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

دانلود فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

دریافت نمونه سوال جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

خرید پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

دانلود مقاله جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

دریافت مقاله جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

خرید فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

دانلود تحقیق جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

خرید مقاله جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

دانلود فایل pdf جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از download

دانلود مقاله جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

خرید پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دانلود فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دریافت فایل word جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

خرید نمونه سوال جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دانلود فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دریافت فایل word جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دانلود فایل word جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

خرید فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دانلود تحقیق جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دریافت فایل pdf جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

خرید کارآموزی جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دانلود فایل pdf جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دانلود کارآموزی جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از www

دانلود مقاله جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دریافت پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دانلود فایل pdf جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

خرید فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دانلود فایل pdf جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دریافت کارآموزی جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

خرید تحقیق جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دریافت تحقیق جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

خرید فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

خرید فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دانلود نمونه سوال جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دانلود فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از pdf

دانلود کارآموزی جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دریافت فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دانلود فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

خرید نمونه سوال جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دانلود تحقیق جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دانلود تحقیق جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

خرید فایل word جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دریافت فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دانلود فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دریافت فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دانلود کارآموزی جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از word

دریافت تحقیق جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دانلود مقاله جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دانلود فایل pdf جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

خرید تحقیق جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دانلود پروژه جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دریافت کارآموزی جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دانلود فایل word جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دریافت مقاله جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دانلود فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دانلود فایل جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دریافت فایل pdf جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

خرید کارآموزی جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دانلود کارآموزی جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

دریافت فایل word جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free

خرید تحقیق جزوه بدن سازی و کار با دستگاه از free


مطالب تصادفی